养生比3种,统千里之友,快收藏
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好雨知时节
当春乃发生
2月19日,我们在24节气中迎来第二个节气雨。
雨水时节,天气变化不定,冷空气活动频繁。这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气,对人体的健康危害很大。
此外反复无常的天气容易引起人的情绪波动,引起身体潜在疾病的重复。尤其是对山沟群众不利。
那么,在这个节气中三高人群该如何养生呢?
1、吃三样
①山药:养脾胃、助降血糖、降血脂
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春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃,首推山药,是一味平补脾胃的药食两用之品。
山药有句话叫白山药胜人参。中药认为补充脾肺肾、益气养阴有效果。现代医学认为它的营养价值很高,含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、各种维生素等。具有低血糖血脂、免疫强化、抗衰老等作用。富含
②韭菜:助降脂、防肠癌
乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明,韭菜对多种细菌具有抑制作用,可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物,又具降血脂作用,对高血脂及冠心病有一定疗效。
韭菜的纤维素促进肠道联锁,降低胆固醇,对预防大肠癌有积极意义。难怪石津称赞韭菜是蔬菜中最有益的人。
③大蒜:杀菌、消除血中脂质
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倒春寒天气让春季多发传染病,而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒,在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物,对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。
中药相信洋葱、姜、大蒜和芹菜都是这种有味道的食物,可以透风、杀菌寒冷和预防疾病。其中大蒜有挥发性,能去除血管中积累的脂质。
2、喝三茶
①绿茶:有助于降血压
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酒精饮料的绿茶尤其是清华利尿的作用下,如果高血压患者多喝绿茶,利尿剂绿茶可以在一定程度上降低血压。
②柚子茶:助降血糖
春季不少人会出现上火的情况,如果油腻的食物吃多了,还会便秘。最好每天喝点柚子茶,柚子茶偏凉性,能够润肠清火。对于糖尿病患者来说,饮食控制不好,容易造成血糖的波动,而柚子茶中有类胰岛素的物质,能够辅助降糖。
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