养生比3种，统千里之友，快收藏

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好雨知时节

当春乃发生

2月19日，我们在24节气中迎来第二个节气雨。

雨水时节，天气变化不定，冷空气活动频繁。这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气，对人体的健康危害很大。

此外反复无常的天气容易引起人的情绪波动，引起身体潜在疾病的重复。尤其是对山沟群众不利。

那么，在这个节气中三高人群该如何养生呢？

1、吃三样

①山药：养脾胃、助降血糖、降血脂

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春天是各种慢性胃炎、胃溃疡高发季节。甘味食物能滋补脾胃，首推山药，是一味平补脾胃的药食两用之品。

山药有句话叫白山药胜人参。中药认为补充脾肺肾、益气养阴有效果。现代医学认为它的营养价值很高，含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、各种维生素等。具有低血糖血脂、免疫强化、抗衰老等作用。富含

②韭菜：助降脂、防肠癌

乍暖还寒总是韭菜鲜嫩应市之时。现代医学研究证明，韭菜对多种细菌具有抑制作用，可助抗菌消炎。韭菜中所含的挥发油及硫化合物，又具降血脂作用，对高血脂及冠心病有一定疗效。

韭菜的纤维素促进肠道联锁，降低胆固醇，对预防大肠癌有积极意义。难怪石津称赞韭菜是蔬菜中最有益的人。

③大蒜：杀菌、消除血中脂质

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倒春寒天气让春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。要想杀菌并防寒，在饮食上可适当多吃大蒜、洋葱、芹菜等食物，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风大有益处。

中药相信洋葱、姜、大蒜和芹菜都是这种有味道的食物，可以透风、杀菌寒冷和预防疾病。其中大蒜有挥发性，能去除血管中积累的脂质。

2、喝三茶

①绿茶:有助于降血压

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酒精饮料的绿茶尤其是清华利尿的作用下，如果高血压患者多喝绿茶，利尿剂绿茶可以在一定程度上降低血压。

②柚子茶：助降血糖

春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。

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