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美容减肥粥食谱~加速新陈代谢

发布时间:2022-07-06 03:53:21 阅读: 来源:镜前灯厂家
美容减肥粥食谱~加速新陈代谢 美容减肥粥食谱~加速新陈代谢

美容减肥粥食谱~加速新陈代谢

5种美容减肥粥食谱

不仅可以养生还有减肥的功效

做法也非常的简单哦

一起来看看吧~

1、健美牛肉粥

原料:白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、盐、黑胡椒。

做法:

①白米洗净沥干;

②牛骨高汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加盐调味;

③牛里脊洗净切细丝,加4大匙水拌抓,加入淀粉拌匀,放入碗内

④将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀,撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效:补充大量钙质与胶质,可增加身高,健美体态。

2、地瓜粥

原料:地瓜、糙米、水。

做法:

①地瓜去皮洗净,切成细丝备用;

②糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

功效:地瓜含丰富膳食纤维,经常吃肉者多食用地瓜,可帮助排便、防癌。健脾补气,可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

3、苹果粥

原料:白米、苹果、葡萄干、水、蜂蜜。

做法:

①白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽;

②锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

③蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

功效:排毒防便秘,是美容养颜的第一步。

4、山药萝卜粥

原料:白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯、盐、胡椒粉、香菜。

做法:

①白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

②锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟;

③加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。恢复体力,调节气血,帮助减脂瘦身。

5、芹菜粥

原料:粳米、芹菜、葱花。

做法:

①将粳米洗干净,浸泡30分钟,将芹菜洗净后切碎做备用;

②然后将粳米取出放到锅中熬煮,直至水沸腾,片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮,直至粳米变得软绵;

③加入洗净切碎的生菜,煮上两分钟,最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

功效:芹菜不仅能排毒去水肿,还能使你的脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦,常食用能让你轻松成为

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