美容减肥粥食谱~加速新陈代谢

美容减肥粥食谱~加速新陈代谢

5种美容减肥粥食谱

不仅可以养生还有减肥的功效

做法也非常的简单哦

一起来看看吧~

1、健美牛肉粥

原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、盐、黑胡椒。

做法：

①白米洗净沥干；

②牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味；

③牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内

④将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

功效：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

2、地瓜粥

原料：地瓜、糙米、水。

做法：

①地瓜去皮洗净，切成细丝备用；

②糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

功效：地瓜含丰富膳食纤维，经常吃肉者多食用地瓜，可帮助排便、防癌。健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

3、苹果粥

原料：白米、苹果、葡萄干、水、蜂蜜。

做法：

①白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

②锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；

③蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

功效：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。

4、山药萝卜粥

原料：白米1杯、山药、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水10杯、盐、胡椒粉、香菜。

做法：

①白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；

②锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；

③加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

5、芹菜粥

原料：粳米、芹菜、葱花。

做法：

①将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用；

②然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮，直至粳米变得软绵；

③加入洗净切碎的生菜，煮上两分钟，最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

功效：芹菜不仅能排毒去水肿，还能使你的脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，常食用能让你轻松成为