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教你如何在沙发上减肥

发布时间:2019-11-20 19:44:58 阅读: 来源:镜前灯厂家

坐在沙发上,一边看电视一边还能进行减肥运动,相信这是所有爱宅在家里的宅女们最想要的周末生活。这不,马上为你介绍几个动作。

坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车运动,腿与身体的角度视个人情况而定,做20至30次。

双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15至20秒,做3至4次。

坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10至15秒,做6次至8次。

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